Жизненно важные витамины для сильных ногтей: волшебные микроэлементы, влияющие на здоровье ногтей

0
1
Жизненно важные витамины для сильных ногтей: волшебные микроэлементы, влияющие на здоровье ногтей

Спешить сделать маникюр или педикюр — это не единственное решение, если вы ищете крепкие, здоровые ногти. Качество ваших ногтей зависит как от вашего рациона питания, так и от того, как вы относитесь к своим кутикулам. Сила и внешний вид ваших ногтей сильно влияют на то, что вы едите. Витамины для ломких ногтей или слабых кутикул-это последнее средство от этой вечной проблемы. Если вы слишком заняты, чтобы спешить в салон, пришло время вам попробовать витамины для прочности ногтей.

Здоровая кожа, волосы и ногти происходят из того, что происходит внутри тела. Переедание сахара или кофеина или потребление переработанных продуктов, изобилующих токсинами, может повредить ваши ногти. Так же может не хватать витаминов для ногтей.

Зачем пробовать витамины для укрепления ногтей?

Как и ваши волосы, ваши ногти тоже сделаны из кератина. Этот белок необходим для здоровых ногтей. Лучшие витамины для волос, кожи и ногтей повышают ваш коэффициент красоты. Если у вас низкий уровень белка и связанных с ним витаминов, ваш организм будет использовать то, что доступно для основных функций, а не выращивать длинные ногти. Включение витаминов в ваш рацион может увеличить потребление микроэлементов. Более сильные ногти обеспечивают поддержку для использования протеина( 1) в теле. Вот различные типы витаминов для ногтей и их уникальные преимущества:

Витамины биотина для волос, кожи и

Изображение: ShutterStock

Биотин-это витамин группы В. Он также вызван коферментом B7, витамином B7, и витамином H. Это питательное вещество повышает здоровый рост клетки и помощь в метаболизме аминокислот которые синтезируют протеин. Этот витамин для сильных ногтей помогает в защите от ломких ногтей. Богатые биотином продукты питания и пищевые добавки укрепляют кутикулу. Было доказано, что биотин оказывает этот эффект, через многие исследования.,

Другое исследование показало, что 35 человек с ломкими ногтями отбивались от этого состояния с помощью биотина. Доза биотина 2,5 мг в день в течение шести недель до 7 месяцев улучшила симптомы у более чем 63% участников.

Биотин наиболее концентрирован в мясе органов, таких как печень, но также может быть найден в яичном желтке, молочных продуктах, дрожжах, лососе, авокадо, сладком картофеле, орехах, семенах и даже цветной капусте.

1. Другие Витамины Группы В.

Другие витамины группы В также необходимы для здоровья ногтей. Витамин В12 (2 ) имеет решающее значение для всасывания железа и развития эритроцитов. B12-витамин, хороший для ногтей. Дефицит B12 может вызвать синеватые ногти, гиперпигментацию и темные полосы. Таким же образом, фолат или витамин B9 также имеют тенденцию к росту ногтей и здоровью, формируя новые клетки крови и развивая существующие клетки. Дефицит этого витамина группы в делает ногти ребристыми и ломкими.

2. витамин C

Витамин С имеет решающее значение для производства коллагена. Этот белок придает форму, целостность и прочность тканям и формирует строительный блок волос, зубов и ногтей. Этот витамин для сильных ногтей отлично подходит для защиты от ломкого и замедленного роста кутикулы.

3. Витамин А

Изображение: ShutterStock

Этот витамин имеет решающее значение для дифференцировки и роста клеток. Этот процесс как клетки специализирован для уникально телесных целей, как клетка печенки, мышечная клетка, или клетка крови. Клетки в матрице ногтя специализированы, требуя витамин А остается здоровым, быстро замещая себя и толкая сам ноготь, сделанный из белка кератина вверх и вперед. Отсутствие достаточного количества витамина А вызывает худобу и слабость ногтей. Истинный дефицит витамина А или ретинола приводит к ломким, серым ногтям с гребнями и линиями на них.


Способы применения витаминов для крепких ногтей

Витамины можно принимать в виде пищевых продуктов или добавок. Если вы думаете о включении витаминов в свой рацион питания, убедитесь, что вы придерживаетесь рекомендуемой суточной нормы. Витамин B12, например, должен быть ограничен рекомендуемой суточной дозой 2,4 мкг, а источники, богатые этим витамином для здоровых ногтей, включают говяжью печень, моллюсков, питательные дрожжи, лосось и форель.

Вместе с абсорбцией утюга, B12 облегчает метаболически процессы и рост клетки крови. Недостаток этого витамина вызывает появление гребней и ослабляет ногти. B12 имеет важное значение для предотвращения расщепления ногтей. Потребление фолатов для здоровых ногтей составляет 400 мкг в день. Это также помогает насыщать ногти кислородом.

Лучшие источники питания для этого витамина, которые поддерживают образование новых клеток в матрице ногтей через создание красных кровяных клеток, включают говяжью печень, черноглазый горох, шпинат, спаржу и брюссельскую капусту. Дефицит биотина также является причиной слабых, ломких ногтей, и адекватная рекомендация по потреблению этого витамина устанавливается на уровне 30 мкг каждый день.

Биотин содержится в мясе органов, таких как печень, помимо яичных желтков, дрожжей, лосося, молочных продуктов, авокадо, орехов, семян, сладкого картофеля, семян и даже цветной капусты. Дефицит биотина встречается редко, но не маловероятно. Другие источники биотина включают яйца, свинину, говяжий фарш и лосось. Если вы принимаете диетические и вспомогательные средства, это может занять до шести месяцев, чтобы показать результаты.

Хотя витамин А не влияет на прочность ногтей непосредственно, дефицит может повлиять на кровоток, что приводит к анемии. Этот вопрос влияет на ногти. Итак, выбирайте морковь, печень и шпинат, чтобы сохранить здоровое кровоснабжение и использовать эти витамины для волос и ногтей.

Среди лучших витаминов для ногтей является витамин С, который следует употреблять в количестве около 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Цитрусовые фрукты, такие как киви, клубника и апельсины, являются лучшими источниками витамина С. Помидоры, зеленые овощи и болгарский перец также содержат много этого питательного вещества. Красный болгарский перец имеет в 2 раза больше витамина С в апельсине.

Кроме того, витамины также могут быть приняты в виде пищевых добавок, таких как травы, ферменты, таблетки, капсулы и экстракты. Добавки доступны для продажи через прилавок в местных аптеках или онлайн без рецепта.

Всегда проверяйте с вашим доктором перед принимать дополнения, по мере того как некоторые из этих могут причинить побочные эффекты или взаимодействовать с медицинами или дополнениями вы уже принимаете. Спросите врача о приеме добавок, если вы беременны и кормите грудью или собираетесь сделать операцию или состояние здоровья, такие как болезни сердца, высокое кровяное давление или диабет.

Итак, обратите внимание, что в то время как витамины для здоровых ногтей могут помочь, это не менее важно, чтобы принять в сбалансированной диете и планировать свой режим физических упражнений. Витамины необходимы для образования коллагена и красных кровяных телец, которые играют косвенную роль в здоровье ногтей. Диетические и дополнительные варианты доступны, поэтому запаситесь витаминами для здоровых ногтей сегодня.


Вопросы и ответы

1. Какие витаминные добавки следует принимать для сильных ногтей?

Всегда проверяйте с вашим доктором о дополнении вам основанном на настоящих здоровье и диетпитании и подводных камнях или преимуществах дополнения. Кроме того, проверьте, сколько вы должны принять и как долго лекарство должно быть принято. Убедитесь, что ваш врач и фармацевт знают точную природу витаминных добавок, которые вы принимаете.

Выбирайте витамин А, витамин В, витамин С добавки для сильных, здоровых ногтей, от бренда, признанного FDA США. Помните, что DSA США действительно регулирует пищевые добавки в виде продуктов, а не лекарств. В отличие от производителей лекарств, производители добавок не должны показывать безопасность или эффективность продуктов перед их продажей.

2. Какие витамины для здоровых ногтей работают лучше всего?

Комплекс витамина B, витамин A и витамин C и фолиевая кислота необходимы для хорошего здоровья ногтя. Дефицит витаминов комплекса B, таких как биотин, создает гребни вдоль ногтевого ложа. Диета без витамина А приводит к ломким, сухим ногтям. Недостаток витамина С и фолиевой кислоты вызывает заусеницы, в то время как недостаточное количество диетических эфирных масел, таких как омега-3, приводит к растрескиванию.

3. Почему витамины помогают моим ногтям расти?

Витамин для здоровых ногтей может помочь в развитии новых клеток, оказывая влияние на скорость обмена веществ и уровень оксигенации крови. Витамины, такие как комплекс B (B12, B7 и B6), могут помочь вам вырастить ногти сильнее и здоровее. Для гладкой, полированной кутикулы, полагайтесь на эти лучшие витамины для ногтей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here